Los humanos somos seres sociales por naturaleza. La mayorÃa de los proveedores de salud mental estarán de acuerdo en que el apoyo social percibido es un aspecto extremadamente importante de la salud psicológica. Tener un fuerte apoyo social puede ayudarnos a lidiar con el estrés y mejorar nuestra motivación para trabajar hacia nuestras metas. Cuando experimente una angustia significativa, apoyarse en nuestro sistema de apoyo social para sentirse cómodo puede ser un paso útil para encontrar un respiro.
Aún asÃ, en tiempos de crisis puede ser normal sentirse solo y alejar a las personas. Muchos de nosotros hemos enfrentado al menos una experiencia en nuestra vida que nos llevó a sentir que nadie más podrÃa entender por lo que estábamos pasando. Sin embargo, es probable que haya otras personas en su comunidad que podrÃan identificarse con sus factores estresantes en algún nivel. Saber que otros han experimentado sentimientos similares puede ayudar a reducir los sentimientos de aislamiento que a menudo ocurren durante la angustia. Sentir que tiene personas en su vida con las que puede contar y que pueden comprender sus preocupaciones puede ser un factor atenuante en cuanto a si su estrés se convierte en un problema de salud mental mayor.
Una forma de aumentar su apoyo social, especialmente el apoyo dirigido a una inquietud o tema especÃfico, es unirse a un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo vienen en varias formas, incluso en persona, por teléfono, en lÃnea y virtuales. Pueden ser facilitados por un profesional médico o de salud mental, o por un compañero. Los grupos de apoyo pueden ser una forma excelente de hacer crecer su red de apoyo social. El objetivo principal de un grupo de apoyo es proporcionar una salida social para que las personas que comparten una experiencia común, por ejemplo, el dolor o un diagnóstico médico / de salud mental, hablen y procesen su experiencia.
Los principales beneficios de unirse a un grupo de apoyo incluyen:
Creando un espacio seguro donde puedas hablar abiertamente sobre tus emociones sin miedo a ser juzgado.
Compartir estrategias de afrontamiento, asà como aprender las estrategias que otras personas han utilizado con éxito.
Desarrollar una red de apoyo que lo haga responsable de su curación.
Tener relaciones con otras personas que comprenden y aprecian su experiencia y pueden ayudarlo a idear soluciones.
Escuchar las historias de otras personas y poder relacionarse con sus experiencias con una preocupación compartida especÃfica.
Reducir los sentimientos de aislamiento y / o soledad que pueden acompañar a las experiencias estresantes.
Recuperar sentimientos de poder y control en lo que anteriormente pudo haberlo hecho sentir impotente y "fuera de control".
Aprender de alguien que ha "estado allÃ" además de los consejos médicos y de salud mental de los profesionales.
Para obtener información sobre los grupos de apoyo que se ofrecen en Caring Communities, utilice el siguiente enlace: https://caringpa.org/services/case-management/. Aunque los grupos de apoyo pueden ser una opción fantástica para muchas personas que buscan apoyo, no son adecuados para todos. Algunas personas prefieren hablar con un terapeuta o consejero individualmente. Psychology Today es un gran recurso para localizar proveedores en su área. Si necesita ayuda para encontrar una opción de tratamiento de salud mental que sea adecuada para usted, comunÃquese con su administrador de casos para obtener ayuda.